うつ病になってから雨の日は調子が悪いけど、自律神経を整えると少し楽になった

どうも、ほっしーです。

雨の日きっついすよねー。この記事を書いてる日もガッツリ雨降ってますわ。

うつが軽くなった今でも、雨の日は体調が悪くなりがち。

ほっしー

うーん…そうだなぁ…。30-40%ぐらいしか力出せないって感じかな…。

昔はそうでもなかったんですけど、うつ病になってから雨の日に弱くなったんですよ。

どうやら低気圧が関係してるっぽくて、みんな似たような感じみたい。

ほっしー
頭痛ーるってアプリなんだけど、「注意」になってる段階で体調悪くなってきて、警戒を超えるともうダメである。

以下、この頭痛ーるツイートに対してコメント。

 




雨の日だるい…は気圧が関係している…?

さっき画像を出した頭痛ーるというアプリは、気圧の変化によって頭痛が生じる人向けに作られてます。

女性
ということは、私も気圧の変化によって体調が変わっちゃうのかな?
ほっしー
そういう人、けっこー多いらしいよ

気象病として最も多くの人が挙げる症状が頭痛。

ほかにも、首の痛み、めまい、耳鳴り、気管支ぜんそく、関節痛、神経痛、古傷の痛み、鬱(うつ)や不安症なども気象病の症状のひとつです。

佐藤先生によると現在、気象病で悩む人は日本で約1000万人にも上る推定されています。

引用:「低気圧」で体調不良を起こしやすい人の特徴 | 天気・天候 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

ほっしー
え、約10人に1人ぐらいはこれってこと?多いなw

確かに頭痛ーるのツイートをするとやたらと「リツイート・いいね」がつくので、変だな〜とは思ってたけどここまで居ましたか…。

気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。

自律神経系には、交感神経と副交感神経があり、交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。

一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。

この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。

引用:「低気圧」で体調不良を起こしやすい人の特徴 | 天気・天候 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。

(中略)

交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。

引用:「低気圧」で体調不良を起こしやすい人の特徴 | 天気・天候 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

▼自律神経を図にするとこんな感じ▼

両方高くないと、休むべきときに休めず、やる気出すべきときにやる気が出ないんですよね。

生体リズムとは本当によくできたものですな…。

健康状態や体調、特に生体リズムが整っていれば、心身の乱れにつながることは少ないんです。

大切な生体リズム

引用:こころを整えるヒントブック Vol.7 ストレスと付き合う

 

自律神経を整えると、影響が小さくなった

前は雨が降っただけで、もう1日ダメ〜って感じでしたが、最近は普通に仕事もできますね。

完全に余裕だわってわけじゃ〜ないです。そりゃ晴れの日のほうが調子いいですよw

でも、寝込むほどではなくなって普通に生活できる。これだけでもすごい成果ですわ。

 

で、個人的に一番効果的だったのはメンタルケア専用のハーブティーを習慣化したことです。

tea

朝用と夜用があって、自律神経を安定させることに特化してるんですよね。

開発者がパニック障害の経験者なので、かなり配慮が行き届いてて愛用してます。

詳しくまとめてるので気になる方はどうぞ。

うつや無気力に!MENTのメンタルケア専用ハーブティー

2018.02.11

 

関連記事

 

雨の画像

ほっしー(星野 良輔)福岡県在住。

心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。

新卒でIT企業に就職 → 半年でうつ病 → フリーランス。

ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。

現在は認定心理士資格を取得するため、放送大学で猛勉強中。

著書:「うつを治すために努力してきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

詳細プロフィールはこちら

Voicyでラジオ放送してます

LINE@もやってるよ

元気になれるInstagramはこちら