抗うつ薬太り解消のために、ダイエットはじめます

どうも、メンタルハッカーのほっしーです。

うつ病になって…抗うつ薬を飲みだして激太りしました。

診断直後はみるみる痩せていっていたのに、心が安定してくると同時に、体もずっしりと安定してきやがる(笑)

私は合計で20kg前後太ってます…。服もMサイズからL〜LLサイズに。

最も痩せていたうつちょい回復期と、現在を比較した写真があるので、掲載しましょう。

痩せていた時期と現在

これまでもダイエットを決意しては諦め…を繰り返してきました。

でも、今回はうまくいきそうな気がする。

なぜなら、ダイエットは第1目標ではないからなんです。

 

今回の記事では

  • ダイエットの方法
  • ダイエットの裏に書くされた本当の理由
について書いていきますよー!

 

 




ダイエット方法は、カロリーメイトで置き換えダイエット

ほっしー
朝食か昼食をカロリーメイトに置き換えるぞよ

手法1.朝食にカロリーメイト+ハーブティー

カロリーメイトとハーブティー

ハーブティーは、メンタルケア専用のものを飲んでます。

ほっしー

朝ごはんふつうに食べるときも飲んでるけどね(笑)

 

手法2.朝食を普通に食べた場合は…昼食にカロリーメイトだけ

カロリーメイトダイエット

本当は昼食をカロリーメイト…にしたいです。

昼食後は眠たくなって仕事に集中できないので。

眠気には昼食まるまるカットしちゃうのが効果あるんでしょうけど、いきなりそれやると反動が凄そうなので、置き換えダイエット程度にしておきます(笑)

1日2食にして、1食をカロリーメイトという手もありますが、これはちょっと栄養的にどうなのかなという不安があるので辞めました。

 

まずは継続することを目標としてるので、これだけハードルが低い

かなり限定的で効果も薄そうな気はしますが、まずはダイエットを継続できている事実を体に教え込みます。

ほっしー

これ、散歩の習慣化でも実行したやり方なので、再現性がきっとある!

ところで、カロリーメイト2本ってわりと腹が膨らみますな…。

1本だとほんのちょっと物足りない感じがして、調整が難しい(笑)

 

無理に運動はしない。筋トレとかやる予定はない!(キッパリ)

気が向いたときに散歩をするだけです。

筋トレなどはちょっとハードル高過ぎっすね。

ダンベル

持ち上がることのないダンベル

もちろん、体重が落ちて体力がついてきたら検討します。

いきなり筋トレやったら、「義務感」に苛まれるので、身も心も余裕が出てからがオススメですよ。

ほっしー
いやほら、健常者ならいいけどさ、メンタル豆腐だからさ…w

 

今回のダイエットはうまくいくんじゃないかな

なにしろ、最大の目標は痩せることじゃないんですよ。

男性

こいつ、ついに頭イカれたか…。

ほっしー

ちょ、ちょい待って(笑)

実はいちばんの目的は、仕事の集中度を上げるために食事を制限する。なんですよ。

 

食後ってめっちゃ眠くなりません?

うつ持ちだと、時間がやたらめったらあるので、ついつい食べ過ぎてしまうんです。

ほっしー

主食だけでなく、気づいたらお菓子にも手が…

でもこれ、自制は難しいんですよw メンタル豆腐なので…(笑)

 

だったらもう、仕事しながらカロリーメイト食えばいいんじゃないかという戦法です。

食事をするための場所と時間を確保するからダメなんですよ!w

仕事をしていれば、食事のことも少し忘れられるので、今回こそは続きそうです。

現在73.9kg。62-3キロぐらいまでには落としたい!!

 

具体的にどれぐらい痩せられたか?みたいな話は、体重の数値だけじゃなくZOZOスーツを使うと便利かもしれない(笑)

ほっしー
1ヶ月毎ぐらいがいいかな? 本人がいちばん続報を楽しみにしてます!w

 

カロリーメイトダイエット

ほっしー(星野 良輔)福岡県在住。

心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。

新卒でIT企業に就職 → 半年でうつ病 → フリーランス。

ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。

現在は認定心理士資格を取得するため、放送大学で猛勉強中。

著書:「うつを治すために努力してきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

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