うつ病になってから低気圧に弱くなった

正確には、気圧が下がる時がキツイって感じですかね。

頭痛ーるを見ると、みるみる下がってくのがわかります。

頭痛ーる:気圧予報で体調管理 - 気象病・天気痛対策アプリ
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開発元:pocke, Inc
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ほっしー
自律神経を整えるためにやってきたことを軽く紹介!

 



低気圧に弱い=気象病と名付ける医者もいる

男性
気圧に負けるなんて、甘えとるのぉ

と、怒られてしまいそうですが、実際に気象病として日本には1000万人ぐらいいると話している医師もいます。

気象病の詳しい話は以下の記事にまとめているので、興味があったら読んでみてください。

天気痛

気圧が下がると体調が悪くなるのは「天気痛」のせい?

2018年5月6日

 

効果があった自律神経を整える方法

1.散歩

散歩 犬 ちょこちゃん

効果あるっちゃあるんですけど、精神状態によっては難しいこともあるので注意。

もちろん低気圧な日にする必要はなくて、晴れてる日に歩くことで眠りが深くなることで低気圧大丈夫なのかなーと。

引用したツイートにもありましたけど、筋肉量の低下が低気圧に耐えられない体になっちゃってる説あるみたいですから

関係ありそうですよね。

 

2.カフェイン断ち

コーヒーやめる.001

コーヒーは割と好きな方だったんですが、精神科医に禁止されちゃったんですよね。

理由はカフェインで、これのせいで神経が過剰に高ぶって眠れないんだと言われました。

ほっしー
反動か知らんけど、おかげで過眠体質になっちゃったんだよな…w
睡眠がひどいw.001

バラバラな時間に眠りまくる生活に…

記事にして詳しく書いたので、興味ある方はどうぞ。

副交感神経.001

カフェイン断ちしたら、うつが軽くなった

2018年5月9日

 

3.ハーブティー

このハーブティーには、カフェインは含まれてません。

しかもメンタルケア専用なので、自律神経を整えることにめっちゃ注力してる。

ほっしー
パニック障害経験者が社長だから、かなりこだわりが強いよ!

3つの中で一番劇的な効果があったのは、個人的にコレですな。

安眠専用ハーブブレンド

うつや無気力に!MENTの安眠ブレンドハーブティーでスムーズな毎日を

2018年11月4日

 

過剰な心配にご注意

実際に吐き気を訴えている人に対して、「それ、ただの思い込みですよ」と言ってしまうのは他人の傲慢さ以外の何物でもありません。

この場合、実際に吐き気は起こっている判断し、それが科学的に説明不可能であることを理解した上で「それはノシーボ効果と呼ばれるものです」と伝えることがスマートな対応となります。

引用:ノシーボ効果/ノセボ効果とは? | プラシーボ辞典

これ低気圧にも同じことが言えます。

低気圧で実際に体調が悪くなっているかもしれないけど、過剰に心配しすぎると余計体調が悪くなるってこと。

この考え方を体育会系側に持って行き過ぎると「うつは甘え」みたいな思考になるがちなので要注意ですがね(笑)

ほっしー

コツは、自分にのみ都合よく適用すること!

 

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心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。

新卒でIT企業に就職 → 半年でうつ病 → フリーランス。

ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。

#うつマッピングの著者です。

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