超個人的!うつを治すのに効果高いランキングTOP5

個人的なランキング.001

どうも、ほっしーです。

超個人的ですが、うつを治すのに効果高いランキングをTwitterで発表しました。

けっこー反響が合ったので、もっと掘り下げて書いてみましょうか。



うつを治すのに効果高いランキングTOP5

5位:抗うつ薬

レクサプロ
ほっしー
なぜ最下位かって? 効果はあるけど、自分に合った薬を見つけるのに時間と金かかりすぎ。

これは超レアキャラを引き当てるのに似てますよねw

抗うつ薬は、副作用もでかいのでなかなか困ったやつです。

あまり効果を感じてないというデータもあったりして信じていいのか微妙な気持ちにもなります。

 2010年、米国ペンシルバニア大学の研究チームが、「うつ病の症状が軽いか中程度の場合、抗うつ薬には効果がみられない」と報告しました。

(中略)

1995年には、米国の精神科医が、SSRIの一種セルトラリンと、プラセボを比較。

セルトラリンでは、うつ症状が改善した人の割合は60%だったのに対し、プラセボでも42%の人が改善したと報告しました。

実際に抗うつ薬が効いた割合は、プラセボとの差である20%足らずだったわけです。

独協医科大学埼玉医療センターこころの診療科の井原裕教授は「抗うつ薬が本当に効いているのは、うつ病の5人に1人。残りの8割の人には、薬は無意味です」と言います。

引用:抗うつ薬は8割の患者に無意味!? : yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞)

個人的な実感としては、もうちょい効いてる人多そうだけどなぁ…とは思います。

アンケート調査を実施してみましたけど、効いていると実感している人が多いですし。

実際に効いてるかわかんなくても、本人が効いていると思うなら効果はあるんですよ。

プラセボってバカにされがちですけど、人間の思い込みの力は強いので。

ちなみに、急な断薬はやめてくださいね。私みたいに体調を崩しますよw

 

誤解のないように付け加えておくと…

このままじゃ、抗うつ薬は効果ねぇよ?って印象を植え付けてしまいそうなので、そうではないことを強調しておきますw

4位:カウンセリング

カウセリングルーム

「効果」だけで考えると、もっと上位に来てもいいんですけどねぇ…。

なんせ高い。高すぎる。

1時間で5000円~1万円とかザラですから。

ほっしー
効果があるのかもわからんのに、そんな金額出せんよな

ここはさっさと保険適応を当たり前にしてほしいなぁと考えているところです。

うつな人はカウンセリングが大事なのに…保険適応してないのって問題だよね?

2017年3月17日

 

私はいま、とても満足の行くカウンセリングが受けられてるんですよ。

月に1回しかないですけど、毎週行きたいw

新しい自分が発見できるし、治療にも良い効果が出てると思います。

 

3位:散歩

散歩 犬 ちょこちゃん
ほっしー
散歩はとにかく金がかからない。だけど、ちょいハードル高いよな。

1回や2回じゃ効果はなく、2〜3ヶ月継続してみて初めて効果を発揮します。

うつになると運動不足になるので、体の健康にもつながるから最高。

ほっしー
人の目が気になる人は「最初から注目される格好をする」という方法もあるよw
これで絶対に話しかけられない

これで大丈夫! 外出の怖さを克服する4つのグッズ

2018年2月14日

 

2位:生活リズムの改善

とかいうぶっ飛んだ医師も居ますけど、個人的には効果ありましたよこれ。

健康に良いのはもちろんなんでしょうけど、なによりも罪悪感がないってのが1番の理由になるんじゃないですかね?

 

夕方まで寝てたりしたら、罪悪感すごくないですか?w

ほっしー
いくら病気だからって、これはいかんだろ…はぁ…なにやってんだ…

っていう惨めな気持ちになっちゃうんですよ。

しかも、夕方に起きると散歩に出かける気分じゃなくなります。日が落ちてるし。

 

身体的な健康効果そのものよりも、精神衛生上、生活リズムは整えておいたほうがいいってこと。

親と住んでる人なんて、小言を言われるんじゃないですかね?

女性
いつまでもグータラ寝てるから、うつ病が治らないんじゃないの?

的な。いや、うつ病だから寝てんだよって話なんですけどもw

 

私は不眠と過眠が交互に来るタイプで、リズムを整えることが難しかったんですが、いろいろと試していく中でやっと安定を取り戻しました。

特に効果が高かったものをまとめているので、参考にどうぞ。

item-intro03-10101101-img01

【うつ病】生活リズムの改善に高い効果を感じたもの3つ

2018年2月21日

 

1位:金

ほっしーお金

こりゃもう、有無を言わさず金ですわ。

ほっしー

綺麗事なし!金!

男性

でも、人はお金では幸せにならないって言わない?

うん、それは間違いないです。

でもね…経済的な意味で不幸になることはないんですよね。

ひとつ不幸の理由が消えます。

ほっしー
貯金が底をつきたことあるけど、マジで惨めだったからな…

これは私が

など、うつ状態でもお金を浮かせる経験をすることで実際に心が軽くなったんです。

 

まとめ

5位から2位までは、それぞれ順位が入れ替わると思いますが…

ほっしー
金に関してはみんな1位じゃねぇかな?ww

政府が無条件で配るベーシックインカムの実験でも、効果あったという報告があったり。

ま、金ないと治療もできないですしね…w

 

ってこのままだと拝金主義者で終わりそうですが、お金だけでは治らないのも分かってますよ!w

1位の金以外は、結構ありきたりだな〜と感じたんじゃないですか?

何か特別なことを求めてこのページにたどり着いたかもしれませんが、治った人の話聞いたらだいたい一緒ですよw

 

基本に忠実に。

焦らずじっくり治していきましょ。

 

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個人的なランキング.001

心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。

新卒でIT企業に就職 → 半年でうつ病 → フリーランス。

ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。

#うつマッピングの著者です。

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