経験した症状 ほっしー

105人に聞いた！ うつの重症期の症状ランキングTOP5

どうも、ほっしーです。

あなたは、うつの重症ってどんな感じだったでしょうか。

私はこんな感じ↓

このツイートに対して、たくさんのリプライが付きました。

みんなそれぞれ違うのかな〜？と思ってみてると、意外と共通点もたくさんあったんですよね。

そこで今回は共通点を洗い出して集計してみたのでご覧ください。ランキング形式で発表します！

ほっしー
自分と同じなんだと知ることで、ちょっと気持ち楽になってくれたら嬉しい




精神に関する症状TOP5

５位：疲れが取れない

疲れが取れないのはあるあるですよねぇ。

私も仕事ができるまで回復したとはいえ、疲れやすさや疲れの取れなさはいまだに残ってます。

ほっしー

これたぶん、一生ものじゃないかな…？

いずれ改善するのかもしれませんが、気にしてたら余計悪くなっちゃいそうなので…。

いかにして体力や気力を使わずにやっていけるか？を考えて暮らしてますね。

 

疲れやすさにはちゃんと理由があるので、自分を責めなくても大丈夫です。

病気のせいですから。

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≫うつ病になって疲れやすくなってない？それ、理由があるよ

 

４位：過去の失敗を思い返す

過去の失敗って、思い返してもマジで意味がないんですよ。

すでに終わった出来事なのに、自分を傷つけるばかりで本当に無意味。

ほっしー
…だと言うことは誰でも分かってんだけど、やめられないんだよな（笑）

私が過去の失敗を思い出して悩んでしまうのは、以下のようなときです。

  • 暇なとき
  • 眠れないとき
私の経験だと、ストレスが溜まり過ぎると余計に考え過ぎてしまう傾向にあるんですよ。

なので、いかにストレスを早めに解消するか？は常に意識してます。

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≫楽になる！ うつ病の私がやっているストレス解消法まとめ

 

３位：何をしても面白くない・無気力

私の経験では、この症状はかなり長い間続きます。

楽しいことが増えてきても、なんとなく気力が湧きにくい…といったことは残り続けるんですよねぇ。

気力と体力が減ってるので、仕方ないかなーと諦めムード。

これも症状と言えるだろうから、自分を責めなくても良いかと思います。

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≫その無気力は甘えじゃないよ！ うつ病の症状なので自分を責めないで。

ちなみに感情が消失してるときは、大きな決断はやめた方がいいです。

私は9年も彼女と付き合っていますが、この感情消失のせいで一度フッたことがあります。

ほっしー
無駄に傷つけてしまって…黒歴史ですわ…。

 

２位：好きなことに対する感情が消える

これは無気力が起因して起こる…と言ってもいいんじゃなですかねぇ。

特に重症期は、好きなことだけでなく全ての感情が消失するわけですから…。

 

ただ悲しいことに、うつからの復活もまた、好きなことをすることだったりします。

休息は必ずしも寝ていることだけではないですからね。

心がワクワクする時間が増えると、ネガティブな時間が減るのは誰でも同じなので。

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≫うつから回復するきっかけは、ひたすら好きなことをすることだった

 

１位：死にたいor消えたい

ほっしー

嬉しくないけど、やはり堂々たる１位…w

この感情はもはや、説明の必要もないでしょう。

アンケートを取ってみたところ、意外にも？消えたい派のほうが多かったです。

私もどちらかといえば消えたい派。

死ぬエネルギーなんてとてもなくて、砂のようにサラサラーと消えないかなーと思ってました（笑）

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≫うつがひどいとき、死にたいより消えたいだった

 

精神症状部門５位以下の意見

  • to doではなくmustばかり考えてしまう：４
  • なにもしたくない：4
  • 将来への漠然とした不安：4
  • ネガティブ思考：3
  • 生きている理由がわからない：3
  • 幻聴・被害妄想：3
  • 他者への羨望・嫉妬・憎悪：3
  • 他者への恐怖：3
  • 生きていることに罪悪感を感じる：3
  • だるさ、めまい、震えが止まらなくなる：3
  • 死にたいけれども自傷行為すら億劫：2
  • 感情の制御ができなくなる：3
  • コミュニケーションを取りたくなる：1
  • 人混みが無理になる：1
  • 全てが辛い：1
  • 笑えなくなる：1
  • 闇ツイート：1
  • 構われたい欲求が強くなる：1
  • 不安が次々に訪れる：1
  • 孤独感：1

 

身体に関する症状TOP5

５位：話かけられても返答が遅れる

私も重症のときはこれ困りました。

思考力が完全に死んでいる感覚でして、すべての物事に反応が遅れます。

精神科医の簡単な質問も理解できずに、診察がなかなか進まなかったのは良い思い出。

ほっしー
いや、良い思い出ではないか…。

自分の思考力を取り戻すために、いろんなこと試してきたことを記事にまとめてます。

よかったら参考にしてください。

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≫うつ病で記憶力低下したので原因と実践した回復方法をまとめとく

４位：清潔感を保てない

ほっしー
まぁこれは、他人に会う予定がなくなるから、仕方ないような気もするけどねぇ…。
特にお風呂がめんどくさくなる人多いですが、しょうがなくないです？

働いてる人でも、土日は髭そらないとか、メイクしないって人も多いんじゃないですかね。

うつ病になったら他人と会う機会が通院ぐらいしかないので、めんどくさくなるのも仕方ない気がしますｗ

 

ただお風呂はリラックス効果もあるので精神的には、入らないよりは入ったほうがいいかなと。

私もめんどくさがりでサボりがちでしたけど、今はお風呂に入る時間が楽しみになりましたよ。

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≫うつ病でお風呂がめんどくさくなった私が、誰でも持っているモノで好きになった方法

 

３位：過眠

一般的なうつ病のイメージといえば不眠なんですが、過眠タイプももちろんあります。

これは普通のうつ病というより、最近増えていると言われる非定型うつに現れる症状だと言われてますね。

ほっしー
もちろん過眠だけで判断できないし、素人にはわからんけどね。

 

私は過眠と不眠が入れ替わるようにやってきます。

だいたい季節の変わり目に崩れるんですよねぇ…。

ただ、自律神経のバランスを整えることを意識するだけでも、スムーズな毎日になります。

自律神経の図

内側のリズムをサポートするために使っているアイテムは、ハーブティー！

メンタルケア専用で、パニック障害経験者の人が作っているので愛飲してます。

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≫うつや無気力に！MENTのメンタルケア専用ハーブティー

 

２位：体が動かない

なにやってもうまくいかないし、いやなことだらけだから動きたくないってのもあるのかも。

ほっしー
まさに、学習性無力感ってやつだな。

学習性無力感は、アメリカの心理学者セリグマンとマイヤー達が犬を使った実験により、1967年に提唱した心理学の理論です。スチューデントアパシーや燃え尽き症候群とも呼ばれています。

人間は生活をしているとうれしいこと、楽しいこと、悲しいこと、苦しいことさまざまな経験をします。さまざまな経験をする中で自己否定をされたり、大きなストレスや苦痛を感じたことが原因で意欲が低下していきます。そうなると、「自分にはできない」「何をしても無駄」だというあきらめの意識が芽生えて、仕事や勉強に取り組むことができない学習性無力感に陥ります。

周囲からは「だらだらしている」「さぼっている」などと思われていますが、本人はなんとかやる気を出そうと葛藤しています。

そのため、周囲に理解されにくくますます無力感が強くなるといわれています。

引用：「学習性無力感」とは？原因や具体例、対処法をご紹介 | BizHint（ビズヒント）- 事業の課題にヒントを届けるビジネスメディア

雑にまとめちゃえば、もうほんとにいろいろあってだるいんですよｗ

非定型うつ病には、体に鉛を詰め込んだような鉛様麻痺と言われる症状もあります。

その可能性もあるので、決して甘えではないんですよね〜。

ほっしー
しかも体のダルさって、うつが回復しても長い期間続くんだよな。
あわせて読みたい

≫【非定型うつ病】体が鉛を詰めたように重い、鉛様麻痺とは？

 

１位：スマホを触ることもできない

これはもう、いろんなものが積み重なって起こる症状…といってもいいでしょうねぇ。

これまで書いてきたように…そしてあなたもきっとご存知のように…

うつ病はハチャメチャなほど、たくさんの症状が出ます。

ほっしー
結果、経験したことがないようなだるさが体を襲ってくる…。

そりゃスマホを触ることも叶いませんよ。

私もうつ最強のときは、ただただ天井のシミを数える生活でしたからね…ｗ

当時廃人だったことを、今でもよく覚えています。

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≫うつが最強だった1ヶ月は、何もできなかった

 

身体症状部門５位以下の意見

  • 不眠：13
  • 文字が読めなくなる：12
  • 食欲不振：12
  • 勝手に涙が出る：10
  • 視覚過敏：8
  • 疲れやすくなる・疲れが取れない：6
  • 病院に行けない：5
  • 聴覚過敏：5
  • 自傷行為：5
  • 身体の動きが遅くなる：4
  • 記憶力の低下：3
  • 過食：3
  • トイレに行けなくなる：2
  • 歩いていても倒れる：2
  • 音楽が聞けなくなる：2
  • 思考停止：1
  • 欠席・欠勤：1
  • 味覚が鈍る：1
  • 集中力が続かない：1
  • 処方薬を飲む気力がない：1

 

まとめ

というわけで…「105名に聞いたうつ重症期の症状」についてランキング形式で発表しました。

いかがでしたか？

女性
自分と同じ経験してるひと、思ったより多い！

と思いませんでした？私も思いました。なんかちょっと安心した。

実はランキングに入ったほとんどの症状が、精神科医や臨床心理士が書いた本にも書かれています。

つまり、専門家が臨床経験で得た情報はだいたいあたってる可能性が高いってこと。

精神疾患は血液検査のような客観的な診断ができず、長年の経験とカンで診断している部分が大きいので、信頼できない人って多いんですよ。

ほっしー
でも、信頼できないと回復のスピードも落ちちゃうんじゃないかなぁ…。

105名と人数は少ないですが、ツイッターの声なのでかなりリアルです。

この記事を読んで

  • 似た症状の人が多くて安心した
  • 専門家、思ったよりすごいかも
と感想を持ってもらえると、調査した甲斐ががありますなぁ。

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重症期の症状

ほっしー（星野 良輔）福岡県在住。

心理学やメンタルハック（心の分析、改善）が大好き。

新卒でIT企業に就職 → 半年でうつ病 → フリーランス。

ブログを仕事にして（最高45万PV）お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。

現在は認定心理士資格を取得するため、放送大学で猛勉強中。

著書：「うつを治すために努力してきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」

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