どうも、ほっしーです。
今の時代、あからさまにこんなことを言う人はいないでしょうけど、言わないだけで思ってる人は多そうですよねｗ
ただ、経験者ならわかることですが、安静にしていることって難しいです。
そりゃずっと寝てますけどね。頭の中は全く寝ていないのだよ。
今回は、安静にしていることがなぜ難しいのか？ について考えてみましょう。
安静が難しい理由
休んではいけないような気がする
- 他の人が働いている時に、自分は果たして寝ていてもいいのか…。
- さっさと治して復帰するべきではないのか…
- こんなに迷惑をかけちゃいけない…！
こう思っちゃう人が多いと思うんです。私もそうでしたから。
でも、精神疾患は「病気」 なんですよ。
足を骨折して入院している人に治ってもないのにさっさと歩け！ というのは無理な話ですよね。
それと同じことを私たちはやっちゃってるんですよｗ
気にしなくていいですよ！ と言われても、なかなか難しいとは思います。
が！ 無意識にそう考えちゃってる事が多いので、たまに意識してみてください。
寝ているだけでも、思考だけは辞められない
ぐるぐるぐるぐる…
うつがひどい最初の時期は何にもできなくなっちゃいます。
- 仕事
- スマホ
- インターネット
- 読書
- 外出
ただひたすらに寝てるだけ。
しかし、頭の中の思考は止まりません。
むしろ、何もしていないことによってネガティブが加速してしまう。
もし、ちょっと体を動かしたいとか、遊びに行きたいと思ったらその気持に素直に従ったほうがいいと思います。
本当はそれなりに動けるのに
と、思って無理に寝ていると、かえってストレスになることもあるんですよ。
うつになる人は完璧主義者の人が多いので
って思い込んじゃうこともあります。
決まりきった形式よりも、心から湧き上がってくるものを大事にしたほうがいいと思いますね。
環境によっては、自分の居場所が作れない
家族がうつに理解ないとか
居場所はリアルではない場所にも作ることができる
私はリアル友達が少なく、理解してもらえる環境は比較的少ないかも？ しれません。
でもそんなに不満に感じていないんですよ。
それは、ネットの世界に居場所を確保できているから。
これはうつ系の人に読んでもらいたい重要なエントリだな…。
特に以下が最高
・居場所が少ないほど依存度は高くなる
・ほかの居場所と関係性の薄い居場所が重要
・居場所が多いほど人は自由になる— ほっしー (@hossy_fe_ap) 2017年6月11日
ちなみにSNSの使い方については意識しておいたほうがいいです。
以下の記事に、楽しく使うためのコツをまとめました。
≫メンタル弱くて続かない人へ！Twitterを楽しく続ける14のコツ
Twitterについてですけど、他のSNSにも言えることだと思います。
そもそも、症状によっては安静にできない
はたから見れば、ずっとベッドインしているので休んでいるように見えます。
でも、頭の中はフル活動。
- 自分の精神状態を逐一チェック
- 過去の後悔
- 将来の不安
うつが強まると悩みのタネがつきません。
よくもまぁ、そんなに考えることが浮かぶってもんだ…。２４時間フル回転！ｗ
うつ病は、思考力が落ちて集中力がなくなるのに、ネガティブな思考だけは最強の集中力を持ってますｗ
うつってやつは、集中力がなくなって思考力が落ちるくせに、ネガティブ思考だけはフル回転するよな。
なんでそのエネルギーを生産的な時間に回せんのや！ っていうぐらい、ネガティブな物事を見つける能力に対しては天才的ｗ
— ほっしー (@hossy_fe_ap) 2017年10月16日
安静はずっと寝ていることだけではない
うつ病になると安静にすることが難しいということを書いてきました。
さて、安静というとずっと寝ているだけと思っている人が多いですが、必ずしもそうじゃないんですよ。
「うつ病はとにかく休むことが必要」これは事実なんですが「休む」が独り歩きしていて「自宅謹慎」と勘違いしている人が多いんですよね。
自分が楽しいと思えることをすることも「休む」ことに含まれるので、旅行に行ったり軽い運動をしたりすることも本人が楽しいと思えるなら大切なことなんですよ。— ほっしー (@hossy_fe_ap) 2017年10月12日
やりたいことあるなら、世間の目なんて一切気にしないことです。
私だって、精神疾患の研究をして情報発信をすることが大好きなので毎日やってます。
周りから言われますよ。
まぁ、凹みはしますが好きだから続けてます。これが治療にもなるしね。
もしあなたが、安静にしていないといけないけど遊びたいんだよなぁ…という気持ちがあるなら、どうぞ遊んでください。
あなたが遊びたいんでしょう？あなたの時間とお金を使うんでしょう？
なら、誰にも文句を言う資格はないんですよ。
やりたいことがあなたの心の栄養になるなら、立派な休息です。
家にずっといるのはつらいって人も居ますからね。
あなたにとってなにが休息、ストレス解消になるのか。それが大事。
ずっと寝てられるの！？ いいなー！俺もうつ病になりてー！