どうも、ほっしーです。
うつうつしてるときって、こんな状態になりません？
- 悩みがぐるぐる頭の中で渦巻く
- もう何をどうしたら良いかわからない
- …そもそも何に悩んでるんだっけ…？
そんなとき、先人の知恵、「本」に救いを求めたところ、たくさんの武器を授けられました。
知識は武器。あなたの悩みが尽きないのは、悩みを打ち倒す武器を持っていないだけかもしれません。
悩みを解決してくれるのは知識だ
うつ病を寛解に持っていくには、薬物治療「だけ」ではなかなか難しいと思ってます。
薬は最低限飲むとして、ある程度浮上してきたら生き方や考え方も変えていく必要があります。
- 心理学
- 哲学
- 人生論
などのジャンルの本がすごく役に立ったんですよ。
うつになった人には認知行動療法が聞くと言われています。
これは、ついついネガティブに捉えてしまう考え方を、改善していく治療法。
読書は認知行動療法を自分でやるような感じなんですよ。
私が今カウンセリングで認知行動療法を受けているのですが
と感じることが多いんです。
カウンセラーも、もしかしたらカウンセリング必要ないんじゃね？と思ってるみたいで、雑談してることが多いです（笑）
いやぁ、本から身につく知識は最強のカウンセラーですな。
でも、うつが強いときって本読めないよね
- 本を読んでても不安が渦巻いたり…
- イライラして集中できなかったり…
- そもそも文字が理解できなかったり…
なんて思っちゃうんですよねぇ。
私がVoicyでラジオ配信するようになって、リスナーさんからこんなコメントが届きました。
やっぱりつらいときは、文字読めないんですねぇ…。
話題の本が聴ける「audiobook」がオススメ
まずはaudiobook公式サイト
会員登録が必要です。
- audiobook公式サイトで会員登録
- audiobook専用のアプリをインストールしたあと、本をダウンロードして聴けます
ちなみに、audiobookのサイトはわかりやすいので特に使い方に問題はないかと思います。
これがいいんですよ…。
頭痛くて目も使えないけど暇…みたいなときに耳にイヤホン刺してりゃ良いんですから。
ラジオ感覚で学べるってのは、うつ持ちにとって最高っす。
audiobookユーザーの声
オーディブルより個人的にはaudiobookというオーディオブックの方が良いですよー^ ^
良い本がとてもあるし、オーディブルより種類が今の所は豊富なので🙌🏻— 浜本 岳志(ハマモン) (@hamatake_1030) 2018年1月9日
オーディオブック(audiobook/オトバンク)
目が疲れて端末画面を見るのがツライときに良いのかなー。好きな声優さんがナレーターならそれだけで売れそう笑— .｡oO ☀︎🍵 (@palumen) 2015年7月20日
audiobookで3.0-3.5倍速で普通に聞けるようになったのはデカイな。
便利だなー— ao (@lifelog17) 2017年12月31日
今日は、オーディオブックをききながら通勤するか。 audiobookというサイトが便利である。 耳で学ぶというのは、目をとじれば、そのときそのときに完全に集中できる。 電車の中でも集中力をさまたげられることはない。
— トップビジネスマンライフハック術 (@episodoatume) 2017年10月29日
耳で読書しよう。
さて、うつで本が読めないけど読みたいなら、audiobookを使って本を聞こう！という話でした。
まったく頭に入ってこなくて、ぼーっとラジオのように聞き流すだけでもグルグル思考から逃げる材料になってくれます。
私も落ち込んだときはよくaudiobookを聞いてます。プロのナレーションだから、心地いいんですよね…。
操作も簡単でラジオ感覚で使えるので、きっとあなたの読書ライフを彩りますよ。
Amazonでも耳読書サービスがスタート！【1ヶ月無料体験あり】
おお、Amazonオーディブルは1ヶ月無料体験やってるみたいだね。
「本読みたいけど、集中力が続かない…」って人は、耳から情報収集してみては？https://t.co/VdegOwyuKD pic.twitter.com/FJ8ytYDMs5
— ほっしー@メンタルハッカー (@HossyMentalHack) 2018年11月10日
周りの人に気のせいとか言われて、傷つくんですよねぇ…。