うつ病で読書ができない人へ!耳を使った対処法があるよ

どうも、ほっしーです。

うつうつしてるときって、こんな状態になりません?

  • 悩みがぐるぐる頭の中で渦巻く
  • もう何をどうしたら良いかわからない
  • …そもそも何に悩んでるんだっけ…?
私もぐるぐる思考がやめられずにもがいていた時期があります。

ほっしー

周りの人に気のせいとか言われて、傷つくんですよねぇ…。

そんなとき、先人の知恵、「本」に救いを求めたところ、たくさんの武器を授けられました。

知識は武器。あなたの悩みが尽きないのは、悩みを打ち倒す武器を持っていないだけかもしれません。

 




悩みを解決してくれるのは知識だ

うつ病を寛解に持っていくには、薬物治療「だけ」ではなかなか難しいと思ってます。

薬は最低限飲むとして、ある程度浮上してきたら生き方や考え方も変えていく必要があります。

  • 心理学
  • 哲学
  • 人生論

などのジャンルの本がすごく役に立ったんですよ。

 

うつになった人には認知行動療法が聞くと言われています。

これは、ついついネガティブに捉えてしまう考え方を、改善していく治療法。

読書は認知行動療法を自分でやるような感じなんですよ。

 

私が今カウンセリングで認知行動療法を受けているのですが

ほっしー
あ、これは◯◯の本の考え方と似ているな…

と感じることが多いんです。

カウンセラーも、もしかしたらカウンセリング必要ないんじゃね?と思ってるみたいで、雑談してることが多いです(笑)

ほっしー

いやぁ、本から身につく知識は最強のカウンセラーですな。

 

でも、うつが強いときって本読めないよね

  • 本を読んでても不安が渦巻いたり…
  • イライラして集中できなかったり…
  • そもそも文字が理解できなかったり…
あなた
昔は本をスラスラ読めてたのに…ほんと情けない…

なんて思っちゃうんですよねぇ。

私がVoicyでラジオ配信するようになって、リスナーさんからこんなコメントが届きました。

文字はつらい

やっぱりつらいときは、文字読めないんですねぇ…。

ほっしー
それなら、耳で本を「聴けば」良いのだよ!

 

話題の本が聴ける「audiobook」がオススメ



まずはaudiobook公式サイト会員登録が必要です。

  1. audiobook公式サイトで会員登録
  2. audiobook専用のアプリをインストールしたあと、本をダウンロードして聴けます

ちなみに、audiobookのサイトはわかりやすいので特に使い方に問題はないかと思います。

ネットで検索するような感覚

 

これがいいんですよ…。

頭痛くて目も使えないけど暇…みたいなときに耳にイヤホン刺してりゃ良いんですから。

ラジオ感覚で学べるってのは、うつ持ちにとって最高っす。

 

 

audiobookユーザーの声

FeBeはaudiobookの前の名前です。

 

耳で読書しよう。

さて、うつで本が読めないけど読みたいなら、audiobookを使って本を聞こう!という話でした。

まったく頭に入ってこなくて、ぼーっとラジオのように聞き流すだけでもグルグル思考から逃げる材料になってくれます。

私も落ち込んだときはよくaudiobookを聞いてます。プロのナレーションだから、心地いいんですよね…。

操作も簡単でラジオ感覚で使えるので、きっとあなたの読書ライフを彩りますよ。

 

 

Amazonでも耳読書サービスがスタート!【1ヶ月無料体験あり】

本は読むから聞く時代へ.001

ほっしー(星野 良輔)福岡県在住。

心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。

新卒でIT企業に就職 → 半年でうつ病 → フリーランス。

ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。

現在は認定心理士資格を取得するため、放送大学で猛勉強中。

著書:「うつを治すために努力してきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

詳細プロフィールはこちら

Voicyでラジオ放送してます

LINE@もやってるよ

元気になれるInstagramはこちら