うつ病の人にどう声かけしたらいいかって？うーん…当事者としてはその前向きな姿勢がつらいよ。

うつ病の人に、どんな声かけをしたたら良いのか…

大切な人がうつになったとき、何かしてあげられることはないかと悩む人は多いでしょう。

とはいえ…ですね。

その前向きな姿勢が、当事者にとってはつれぇんだよ…

もちろん、何かをしてあげようとしてくれる姿勢にはありがたく思います。

だけどほとんどの場合、ご期待の添えないんですわ。

たぶんね、健常者にとっては「手応えがない」とずっと思うことになるですよ。

だからそんなに期待せず、ゆったり構えてほしいというのがこの記事で伝えたいことです。

最も重要なのは、理解者の存在

わたしは過去に、うつマッピングというものを作りました。

うつを治すために、いろんなことを試してきたのでマッピングしてみた。 pic.twitter.com/UecVW3hGBz
— ほっしー@メンタルハッカー (@HossyMentalHack) 2018年4月16日

うつマッピングでも上位を占めていますよね。

「理解」というとハードルは高いですが、やることは単純です。

家族や周りの人間が、うつ病の人にできることは「たった１つ」しかない。
「あ、ここなら心地よいな」と思える場所を提供してあげること。
それ以外には「なにも」できない。でもこの１つが最強の薬。
— ほっしー@10月に出版予定📖 (@HossyMentalHack) 2018年6月10日

わたしは不登校も経験したことがありますが、本当の意味で休めると感じたのは両親が登校させることをあきらめたときからです。

私と母の不登校体験については、以下の記事にガッツリまとめてますので合わせてどうぞ。

あわせて読みたい

≫不登校になった小学生の息子を復帰させた！その具体的な方法を母親に聞いた。

口に出さなくても、考えていることは伝わるんですよ。

特にうつ病の人はそういう人の感情が出すオーラ？みたいなの敏感ですからね。

だからね…絶対私が復帰させてやろう！みたいなこと考えてるとそれは当事者を追い込むことになるんだよ…

じゃあ、周囲の人ができることは何もないの？

いいえ！

カウンセラーでも精神科医でもできないことが１つあります。

さっきも言いましたが、安心できる場を提供することです。

これは近くにいるあなたにしかできません。

・小学生：不登校で引きこもり
・社会人：うつ病で引きこもり
と、両親に迷惑をかけまくった私から言わせれば、放置されるのが最も回復が早い。
放置と言っても見放す感じではなくて、「土日だから子供が家にいるのは普通」的な感覚の放置が最高なんだよね。
— ほっしー@10月に出版予定📖 (@HossyMentalHack) 2018年6月6日

「日常に安心を与える」

これは、精神科医や臨床心理士にだって無理ですよ。

彼らはあくまで、治療者なので対等な人間関係ではないのです。

たしかに安心は与えてくれますけど、効果は限定的です。

いつも近くに居てくれるわけじゃないので。

うつ病をバカにせず、軽く考えてほしい

バカにせず軽く考える。誤字じゃないからね！ｗ

うつ病をバカにしたような態度で見てほしくはないけど、良い意味でもっと軽く考えてもらえるようになるといいなと思う。
死につながる可能性が高いから、警戒は必要だけど「だれでもかかる可能性がある病気」なんだよ。
特別扱いして、精神的に隔離しないであげてほしいな。
— ほっしー@10月に出版予定📖 (@HossyMentalHack) 2018年6月10日

みんな重く受け止め過ぎな気がするんですよね…。

もっとリラックスして病気と向き合わないと、大切なものを見落としがちになると思うんです。

治して欲しいなんて言わないよ。

リラックスできる環境を与えてくれさえすればいいんや。

うつ病人だって同じ人間ですよ。

うつ病はその人の持っているものであって、その人の全てではないんです。

ただの病気ですからね。

うつ病になると、自分なんて価値のない人間なんじゃないか…と思いつめてしまうことがある。
それは、うつ病がじぶんのすべてだと思いこんでしまっているから。
うつ病はその人の一部でしかない。ただ持っているだけ。
風邪を引いたとき、ただウィルスを持ってしまっているだけってのと同じ。 pic.twitter.com/uf41rX9q2v
— ほっしー@メンタルハッカー (@HossyMentalHack) 2018年6月10日