【新年から病んでる人へ】
・無理に目標立てなくてもいい
・頑張らないことが目標でもいい
・心機一転！とか思わなくていい
・正月だってただの1日さ
・ヤバかったら、早めに病院行きなよ
・自分の価値観を大事にしよう大丈夫、人生は意外となんとかなる。
今年も生きてれば、それでオッケーだ👍
— ほっしー@うつマッピングの人 (@HossyMentalHack) 2019年1月1日
こんなツイートをした私ですが、正反対のことも考えてます。
売り上げをいくらに！的な、意識が高い目標も立ててるんですよ（笑）
人として成長するためには、挑戦することも大切
- もっと強くならなきゃいけない
- もっと人間力をあげて行かなくちゃいけない
うつ病の治療に専念していた頃は、こんなちょっと息苦しさを覚えるような考えからは抜け出す必要があると思ってました。
しかし、回復し、仕事ができるようになってくると
という過去の完璧主義的な自分が顔を出してきます。
しかし、事実として、成長するためには挑戦が必要になってくる。
失敗を重ねることで、より大きな成功に近ずく。
ときにはメンタルがボロボロになることもある。
うつ病経験者としての怖さ
ストレスがかかることに対しての「再発の恐れ」はやはりあります。
だいぶマシになったとはいえ、いまだに抗うつ薬は飲んでいるわけですからね。
ただ、再発のサインのようなものはやはりあって、それをセンサーのように敏感に感じ取っている。
早め早めに対処できれば、メンタルがやられることはありません。
【メンタル危険なサイン】
・生活に影響が出るほど眠れない or 寝すぎる
・いつも以上に悩む時間が長くなりすぎる
・人の悪いところがやたらと気になる
・楽しそうな人を見ると病む
・たそがれる時間が増える
・趣味が楽しめなくなる
・考えがまとまらない
・食欲がなくなる
・投げやりになる— ほっしー@うつマッピングの人 (@HossyMentalHack) 2018年11月11日
こういったサインが見えたときはどうするか？
私は自分が作ったうつマッピングを参考にしてますね。
難しいのはバランスだね
要は「挑戦」と「手抜き」のバランスですよね。
挑戦に偏り過ぎれば、戦場で戦うようなもので…メンタルはボロボロになっていきます。
かといって、手抜きしすぎると成長が見込めない。
どんな立場の人だって同じだと思うんですが
自分のできることをしっかりと見極めて、少しだけ頑張ったら達成できそうなことに挑戦することが大切です。
私含め、メンタルボロボロになった経験がある人は、戦う場所の選び方が極端に下手くそなんでしょうね（笑）
うつ病だって、すんごく小さなことから積み重ねていけばできることは増えていきますよ。
私は経験から強くそう言えます👇
