うつ病で自信が持てないあなたへ！ 自尊心を回復する方法を3つ紹介する

どうも、ほっしーです。

はぁ…僕なんてほんとなにもできないし、どうしようもない人間なんだ…

そんなことは絶対にないわけですけど、うつ病になって視野が狭くなると、ネガティブ思考に絡め取られてそうなっちゃうんですよね。

しかも、うつで家にいると自信がつくようなイベントなんて起こんないじゃないですか（笑）

じゃあどうします？

自分で起こすしかない…！！ でも外出るのだるいからできれば家で（笑）

わたしは今回が紹介するツールを使うことで、自己肯定感が高まって自信回復につながりました。

自信がなくてもうなにもしたくない…と、落ち込んでいるあなたにこそ試してほしい。

人は何もしないと自動的にネガティブになっていく

人間もかつては動物と同じようにサバンナに暮らし、弱肉強食の世界で生きてきました。

安心して眠るなんてとんでもない！ いつ、敵が襲ってくるか分からない！

そんな状態で暮せばだれだってネガティブになりますよね（笑）

わたしたちの脳は、その時代から進化してないそうですよ。

つまり、「基本ネガティブ」。 これはもはや生存戦略なのでしゃーなしです。

でもだからといってネガティブをほったらかしておくと、ただでさえきっついのに、うつ病のひとはどんどん悪くなっちゃいますよね。

薬によって症状を抑えることにプラスして、ネガティブをやっつけないといけないわけです。

自信がないといつまでたっても復職できない気がしますよね

自信があるから、仕事ができるようになるんじゃないのか…？

といった不安もありますよねぇ。わかります。

これはある意味あたっていて、私も自信を持てたからフリーランスとして仕事をしているのかも。

仕事を辞めたくなる原因だって、自信がなくなることだったりするんですから…。

「自信」ってのは、心の中で意外と大きなスペースを取ってる。

これに気づいてからは、意識的に自信をつけるためにどうすればいいのか？ と、ひたすら考えました。

結論としては、自分でどうにかするのは難しいので、外部の人に頼ってみよう！ ってこと。

無料のアプリとか、本とか、客観的な評価を得られる方法はいっぱいあるんですよ。

私がやってみて自信がついた！ と思ったものを、紹介していきますね〜！

私が使って自信がついたツール３選

１．８５６８通りから自分の強みだけを５つ教えてくれる（無料！）

引用：リクナビNEXT

あなたが自信を持てないのは、客観的な評価が得られないからなんですよ。

自分で書き出して自信を探すなんて無理無理。

うつ病なんですから、ネガティブなこと書き出しちゃうに決まってる。

正しいやり方で、あなたの本当の才能を見つけてみましょう。

無料で診断するにはこちらをクリック

読者さんもこれよかったと言ってくれています。

わたしの強みは
・柔軟性
・感受性
・受容力
・決断力
・親密性

だった。この記事みてやってみたよー。あれ、意外とチームメンバー向き・・・？https://t.co/Kx54JUyEys

— ますぶちみなこ (@masco) 2017年3月26日

さらに面白いのは、このデータを有効活用して転職活動が楽になるってとこ！

引用：リクナビNEXT

うつになって自信がなくなっていると、ついつい悲観的に自分を見てしまいますよね。

でもきっと、あなたの気づいていないあなたの素晴らしいポイントはたくさんある。

グッドポイント診断はあなたの気づいていない「強み」までまでしっかり拾ってくれます。

そしてスカウト機能と連携させれば、あなたにマッチングした転職活動も可能になるってわけ。

いや〜時代は進化しましたな…待ってりゃオファーが来るなんて…。

２．幸せになる方法を科学的に解説してくれる本

ただ、そもそも人間がずっとポジティブでいるのって不可能なんですよね。

この本は、自己啓発的な考え方ではあるんですが、「科学的に解明」しているので、体育会系な感じがありません。

購入ページ見て怪しいと思いましたか？ｗ

本の中身はいたって真面目ですよ！ｗ

下記記事で中身の写真とか掲載しているんで、よかったら参考にしてください。

≫あなたのネガティブな考え方が消えない理由を科学的に解説する

３．ストレングスファインダー

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう―あなたの5つの強みを見出し、活かす

posted with ヨメレバ

マーカス バッキンガム,ドナルド・O. クリフトン 日本経済新聞出版社 2001-12-01

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認知特性は向いている仕事…的な感じですが、こっちはもっと人間的な強みを知ることができます。

一見弱み？ と思えることも、実は才能であるとこの本が教えてくれるので自信がつきますよ〜！

星野の強みTOP5

• 内省
• 最上志向
• 収集心
• 戦略性
• 学習欲

引用：弱みは才能！？ 成功者を徹底的に分析して作った強み診断の本がガチ過ぎてヤバい。 | 双極性男子のあたまのなか

さいごに：自分の「強み」を知ることで心は少し強くなった

誰だってもともとネガティブ。

ポジティブな考えを頭に強制インストールしようとしたところで、自分のことを信じられないんだったらそりゃ苦しくなります。

でも、診断ツールという形で「明確に」示されると少しは自分のことを信じてやろうって思えるんですよ。

この「少しは」を積み重ねていくことで、「確実な自信」へとつなげていくんです。

誰になんと言われようといいんですよ。うつ病だって関係ねぇ！ あなたにはあなたにしかない才能がきっとある。

今回紹介した３つのツールをやってみたら少しは自信つくはずです。

無料のものだったらスマホでもできるのでやってみてはいかがでしょうか？

少しでもやってみようかな？ と思ったときにやってみましょう。

その「少しのやる気」できっと変われる。