あなたはどんなときに「うつ」になりますか? 私は「暇」なときになります。

どうも、ほっしーです。

あなたはどんなときにうつになりますか?

  • 何かストレスを感じることがあったり
  • 周期的にやってくる時期があったり
  • というかそもそもずっとうつだったり

ま、いろいろあるとは思うんですが…私の場合、体調が良くてもフッとうつがやってくることがあるんですよ。

それは、「暇」なときです。

 

 

暇なとき、思考のスキマにうつは入り込んでくる

暇になるとすぐにネガティブな思考が入り込んでくるので、診断ツールを使ってみたり、ゲームめっちゃしたりしてます(笑)

何かをしている間というのは、「うつ」が入ってくるスキマはないんですよ。

ポジティブ思考でいこうぜぇ! というものが苦しく感じるのはここにあるんじゃないでしょうか。

人間どうやったってネガティブな生き物なんですよ。

だって、そういう思考じゃないと狩猟時代は生き残れませんよね。食われるから(笑)

女性
なんで急に狩猟時代の話が出てくんの?

狩猟時代から脳は進化してないからです。

うつになる人が多くなってきたのは、進化のスピードと情報量の増加が追いついてないからという人もいます。

江戸時代の一生分の情報量を私たちはたった1日で目にしてるんですって(諸説あり)

リラックスする時間も必要だと分かっている

精神的に健康な状態を保つには、1日10分でもいいからリラックスして何も考えない時間が必要です。

その時間はア、仕事のことも家のことも友達のことも何もかも忘れてぼーっとしてください。ケータイの電源も切ります。パソコンの電源も切ります。やってみるとわかりますが、1日10分が意外と長いことに驚くでしょう。

引用:自分を不幸にしない13の習慣

女性
え?あんた、何かしてないとネガティブになるって言ってたのに今度はリラックスする時間も必要? どっちなの?

ええ、その通りです…矛盾してますね…。

私も実践はしてみたんですよ。このリラックス方法。

でも、あんまりうまくいきませんでした。何かしてないとソワソワしちゃうんですよね。

昔から休むことが下手くそなので、疲れてしまうんですが…思考の隙間にうつが入ってくるぐらいなら何かしていたほうがいいなと思ってしまいますw

休むことができる人は上手に休むべきです。脳の構造的には? 休んだほうがそりゃいいと思いますよ(笑)

 

思考を止めないというのも1つのメンヘライフハックなのかもしれない

イラスト 女の子 グルグル思考私の場合、思考がぐるぐるしているときってのは必ずしもネガティブではありません。

  • ブログに何を書こうか?
  • 新しい情報が入ったからあの記事に追加しておかないと!
  • もっと読んでもらうためにはどういう工夫が必要か?
  • デザインをもっと変えたほうがいいのでは?あのブロガーさんはどうしてる?
  • この本の内容はブログに引用できそうだな…
  • おっ! このニュースはメンヘラに朗報だ!
  • お、Twitterでブログに言及いただいている
  • 今日のお昼ご飯なに食べようかな
もちろんほかにも考えていることはありますが、普段どんなことを考えているか思い浮かべただけでこれだけ出てきます。

しかもこれ、今日だけ考えているとかじゃなく、毎日考えていることです(笑)

イヤイヤやっているわけじゃないですよ。好きなことで思考を埋めているんです。

疲れますけど、爽快感のある疲れ方…と言っていいでしょう。

下手に思考を止めて、過去のくっだらないことなんて思い出し始めたら、考える量は減っても精神的に疲れること間違いなし。

ブログを始めてから考えることが増えて頭の中は大変ですが、ネガティブが入り込んでくるスキマを見事に埋めてくれていると思えればこんなにありがたいことはありません。

 

それぞれに合った形で日々を過ごそう

医者や専門家が、こうするべき! と書いてあるものは、医学的、生物学的? に正しいものなんでしょう。

でもそれが必ずしもあなたや私に該当するとは限らないんですよねぇ…。

ほら、人間ってまだわかってないこといっぱいあるじゃないですか。

脳なんて、たった3%程度しか活動してないんですって、なんかまだまだ可能性感じますよねw

人がうつになる原因だって解明できてないんですから、脳のことなんてほとんどわかってないですよねw

「思考を止めない」なんて、むしろ異常? なんじゃないかとすら思えますw

私は双極性障害の疑いもあるので軽い躁状態に入っていて、思考が奔走している…ともとらえられますね。

でも、自分では躁状態はわかりません

ま、いずれにしても今はこの形が一番しっくり来ているので、何か月かは頭の中が忙しいことになりそうです(笑)