どうも、ほっしーです。
そろそろ春がやってきますね。
ブログを書いている2017年4月4日の福岡の最高気温はなんと２１度。ぽかぽかして眠たい…ｗ
が！ 季節の変わり目は頭痛がひどいんですよ…。
朝スッキリ起きられないし、1日がどんよりしてしまいます。
冬季うつ持ち最後の試練と言ったところでしょうか（笑）
あなたはどうですか？ 体調、悪くないですか？
季節の変わり目に弱いメンヘラが１０人に約８人
自分はメンヘラだと思う人に質問！
季節の変わり目はどうっすか？
— ほっしー (@hossy_fe_ap)
なんと７９％ものひとが季節の変わり目に弱いとのこと…。
と、一瞬安心はしたものの、安心できませんよこれ！ｗ
メンヘラって気圧変動にも弱い人が多くて、頭痛ーるを使ってる人もたくさんいますもんねｗ
季節の変わり目にうつが悪化
私は双極とかうつとかいろいろ言われてますが、診断は確定してません。
というか、確定しない方針の医師なんですよ。
なんかまぁ謎ですが、難治性のうつといっていいんじゃないでしょうかね。
それほど強いうつは来なくなってきているので、気分変調症のように、軽いうつが続くものだと自分では思ってます。
で、季節の変わり目に入ると、明らかにうつが悪化するんですよね。
直接気持ちが沈む…と言うよりは、頭痛と身体のダルさから、気持ちが萎えてしまって沈む…といった流れです。
と言われてしまえば耳が痛いですｗ まぁ、一般の人で季節の変わり目に弱い人よりちょっとダメージがある程度のもの…と捉えていただければいいかもしれません。
うつになるとちょっと体調が悪くなることに敏感
先ほども言ったように、冷静に見ればダメージはそれほど大きくありません。
ぐらいの感覚です。一方で…
という多少のビビリも混じってます。嘘つきました。結構ビビってるかも（笑）
身体・精神に来る直接的ダメージより、先のことが不安になる間接的なダメージを受けてるって感じ。
ネガティブ思考になってるってこと。
我ながら情けない…
と、思いつつもなかなか改善できない部分ではあります。
これでも「ネガティブの程度」は軽くなってきてるんですけどねｗ
こういうときは、以前試した自信ツールをもう一度、読み返すときなのであります。
≫うつ病で自信が持てないあなたへ！ 自尊心を回復する方法を3つ紹介する
過去の自分のブログを読み返したり、Twitterで誰かに意見をもらったりして精神を保っている感じですねｗ
ネットは精神疾患に悪影響という人もいますけど、使い方次第だと思います。
自分に悪影響だ！と感じたものはそっと閉じてしまえばいいんですよ。
冬季うつのはずなのに、春、秋の季節の変わり目も悪化することが腹立つ
これはもう愚痴なんですがね…（笑）
本格的にうつになるのは１２月にくる冬至なんですよ私は。
じゃあせめてよ？ 他の季節ぐらい絶好調で居させてくれよ？
と、思うわけですがなぜか春と秋の変わり目にガクッとなります。まぁ少しなんですが。
夏はテンションあがってるから？か、ほとんど影響ないってのがパリピなのか熱さでやられてるのか…（笑）
こうして１年を通してみると、うつに影響を受けない季節って夏しかないっぽいですねぇ。
基本引きこもりだから夏の良さなんて活かせないし、なんだかなぁという愚痴でした…ｗ
少し調子悪くなってきたときは無理をせず自分をコントロールしよう
って思ったときは、遠慮なく休みましょう。
私もだらーっとしてますよ今ｗ ブログ書いているとき意外はスマホゲームして現実逃避してます（笑）
現実逃避に関しては、決して悪いことじゃないって先生からのお墨付きをもらったので、遠慮なくやってます！
≫うつ病で現実逃避することは悪いことなのか？ 精神科医に聞いてみた。
ま、とにかく大事なことは「なんて自分は情けないんだ…」というような思考が入り込まないようにすることでしょうかね。
リラックスする手段を持っている人はリラックスしましょう。
私のようにヒマうつになる人は、スマホゲームでもして時間を忘れましょう（笑）
うつうつしてて完全にダメだー！ってときも、スマホゲームをして思考と時間を潰してたので、ゲームってのはある意味救いかもしれないなぁ。
— ほっしー (@hossy_fe_ap) 2017年4月3日
