うつ病になってから約束が苦手になった

どうも、約束事が苦手なほっしーです。

昔はそうでもなかったんだけどなぁ…

うつ病になってから、約束事が苦手になった気がするのです。

私のTwitterは、精神疾患の人に多くフォローされています。

そこで、アンケートとってみました。

うつ病の人へ
約束は苦手ですか？
— ほっしー (@hossy_fe_ap) 2017年11月24日

おお、まじかみんな…

どうして約束事が苦手なんでしょうかねぇ？

精神的プレッシャー → 早期覚醒 → 体調不良

まぁ、まずこれだよね。

私は次の日に約束事があると、ほぼ確実に早期覚醒するんですよね…。

今日は11時から珍しく外でお仕事があるんですが、案の定、早期覚醒。3時ぐらいから起きてます。
昼前に予定入れると必ず早期覚醒するらしい。
— ほっしー (@hossy_fe_ap) 2017年11月22日

そしてそのまま眠れずに、でかける１時間前ぐらいに猛烈な睡魔がｗ

なんつータイミングや、勘弁してくれ…

ちゃんと眠れていないとそれだけでストレスだし、不安も襲ってきます。

眠れずに朝を迎えることもしばしば。

うつがひどいひとは、ドタキャンしてしまうこともよくあるようで…。

単純に気分が乗らなかったのか？と思われるらしいけど、身体的なきつさもあるんだよ！

断ったら信用を失うのでは？と思っちゃわない？

○○しなきゃいけないっていう完璧思考がまだ残ってるんでしょうな。きっと。

特に相手に迷惑をかけちゃいけない病ですからね、私たちはｗ

うつ病になると、人に迷惑かけちゃいけない病も併発するよね。迷惑をかける事で親睦が深まることもあるっつーのに。
— ほっしー (@hossy_fe_ap) 2017年11月26日

１回断ったぐらいで信用は崩れません。たぶん。

さすがにそんなひどい人はいないはず。

いたら頭おかしいのはそいつのほうですわ。

私もあなたも、頭ではわかってるんですよねｗ

でも実際に体調が悪いから今日のイベントを断るかどうするか？と悩んでいる夜中には正常な判断ができないもの。

もうこればかりは、私も諦めていますｗ

【メンヘラあるある】病んでる時の決断はいつだって間違っている
— ほっしー (@hossy_fe_ap) 2017年11月23日

数日後ではなく、すぐにやりたい

これは実際に経験したのでよくわかります。

ネットで見つけた同じうつ病ブロガーさんとツイキャスをしたときのことです。

勢いのありそうなブロガーさんにお願いします。って言ってツイキャスインタビューして、そのまとめ記事を迅速で書いてSNS拡散する。
これ繰り返せば1万PVくらい楽勝で行く気がしてきた。
問題は体力、スタミナ、メンタル。
週2くらいでやっても1万PVいく気がするな。
無名の逆襲でやろうかな。
— デラさん@うつ病🍙兄さん (@tatsuya141free) 2017年11月23日

おっインタビュー受けてみたい。話しかけてみよ。

ええええ！
ほんとですか！
ぜひお願いしたいです！今日にでも笑
— デラさん@うつ病🍙兄さん (@tatsuya141free) 2017年11月24日

意外とあっさり決まって、この日の数時間後に本当にツイキャスコラボしました。

これが1日、2日と時間が空くと、テンションも冷めるし

◯◯時に絶対に参加せにゃいかんな。体調崩すわけにはいかない

みたいな謎の強迫観念にかられるんですよねぇ。

実際に予定を立てるときって、今日やりましょうみたいなことにはなかなかなりづらいとは思います。

ただ、ほんっと楽なんですよ〜ｗ

自分の体調を気にする間も無く、予定が来てしまうってのが理想！ｗ

約束が気になって仕方がないときの対処法

今日はこんな予定があって、こんな流れだから、○時に家を出れば間に合うな…。もしこうなったら、もしああなったら…以下、ループ。

んなこと考えてっから疲れ果てるんですよ。

だったらもう、考えないようにしたい。

▼そこで私は、こんな風にしてますｗ

うつ病になって外での約束事が苦手になったんですが
・大まかな時間だけ覚えて、公共交通機関の時間は調べない
・予定の１〜２時間前に現地に行く
・現地についたら、できるだけ予定のことは忘れ「ずっとそこに居たかのように」振る舞う
で、精神的にずいぶんと楽になりました。
— ほっしー (@hossy_fe_ap) 2017年11月26日

どうですか？なかなか無理やりでしょｗ

「時間という数字」に縛られるから精神がやられちゃうんですよ。

でも、意識から完全に抜け落とすと予定に遅刻しちゃうので、「早すぎるであろう時間に行っちゃう」という戦略です。