うつ病は治らない持病だと考えると気が楽になる

どうも、ほっしーです。

うつ病は治る病気ではあるんですけど、長引いてる人のほうが多いんですよ。

治るはずなのに…自分は全然治らない…ダメなやつだ…

なんて思っちゃっていませんか？

自分を責めすぎると、心が疲弊し続けるので回復が遅れますよ。

そこで提案したいのが、「うつは持病だから」と考えるメンタルハックです。

完治とか再発とか…緊張感あるよね？

うつはもちろん治る病気だと思っていて、治す方向には持っていきたい。

それを大前提としても「完治、寛解」って言葉はどーにもプレッシャーかかりませんか？

それに、早く治んねぇですしね。うつって。

これですが、実際にデータとして早く治る人は思ったより少ないってのが分かる。
こういう現実は現実として、受け入れていたほうが焦らなくていいと思うよ。
記事にも書いた
↓
「治るけどすぐには治らない？うつ病が寛解(完治)するまでの期間について」https://t.co/6UjGB5987x pic.twitter.com/DkkqGJGTRf
— ほっしー@メンタルハッカー (@hossy_fe_ap) 2018年2月18日

持病なら、一過性のものじゃないから焦らない

うつ病を早く、無理に治そうと
する人がいます。
それはいけない。
うつ病は焦って治すと
逆に悪化します。
— Kyohei@メンタルケア (@pukyutufi) 2018年3月29日

うつ病は○ヶ月で治るらしいから、あと○ヶ月…とか考えている間は焦ってばっかりで全然治んなかったな。
日数を数えなくなってくると「まぁ、持病みたいなもんか。一生付き合ってこ。」と思うようになった。
そこから回復の道が始まった気がする。
— ほっしー@メンタルハッカー (@hossy_fe_ap) 2018年3月31日

また起こるかもしれない
だからこそ、気をつけて過ごそう

この心がけが、何よりの再発防止になると思いません？

治った治った！もう自分はうつ病とは一切関係ない！！

と、思いたい気持ちもわかるのですが、それだとちょっとした体調の変化に柔軟に対応できません。

持病でいつでも再発する準備を整えている方が、ショックが少なくてすぐに対応できるんですよ。

会社経営者はすんごくネガティブな人が多くて、こういうことが起きたら、こう対処した方がいいな…って常に考えてます。

リスク管理なんて言ったりしますが、精神疾患の場合も一緒。

せまりくるうつ再発のリスクをしっかり管理しようぜって話です。

ただ、過度に心配しすぎないのも大切です。心配しすぎると思い込みが強化されちゃいますから。

下手に薬の知識なんかつけるとダメだなぁと今は思ったりする。
この薬を減らすと、こんな副作用が出るかもしれない…と心配しすぎてまじで体調悪くなるし。
うつだって、何か楽しいことを見つけて熱中して「忘れてる」といつの間にか軽くなることだってあるんだ。人の思い込みパワーはバカにならん。
— ほっしー@メンタルハッカー (@HossyMentalHack) 2018年5月10日

結局、これが最強だと思うんですよねぇ私は。
最悪なときは薬飲んで寝るしかないけど、そこから回復の起爆剤となるのは「好きなことを好きなようにやる」しかない。
ネガティブを消し去ることは難しくても、楽しさで上書きすることならできる。https://t.co/zvZImQzmG3
— ほっしー@メンタルハッカー (@HossyMentalHack) 2017年12月21日